1、第3课 乐观向上,学会管理情绪,知识整理,知识概览,1.学会接纳自己表现出的消极情绪。当产生消极情绪时,不要急于否认,也不要让消极情绪扩大,容许自己有调节和反省的时间。 2.表达情绪时尽量用描述性的话语,对事不对人,不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式,只会激化情绪,对解决问题没有益处。 3.转移注意力和积极心理暗示不失为缓解消极情绪的好方法。但升华和转化情绪则更能从根本上解决问题,即将消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲。 4.乐观心态使困难和挫折成为壮丽人生的垫脚石。,知识整理,知识概览,古时候,在我国北方的边城住着一位老人,大家都喜欢叫他“塞翁”。 塞翁饲养了一匹壮马。一天,马走失了,邻居们
2、都来宽慰他。他笑着说:“怎么知道这不是福呢?”几个月后,走失的马回来了,身后还跟着一匹好马!邻居们都来祝贺。塞翁说:“怎么知道这不能成为祸呢?”果然,他的儿子骑马时跌断了一条腿。邻居们又来劝慰他。塞翁说:“怎么知道这不是福呢?”一年后,边境发生战事。村里的青年人都被强征入伍,十个有九个死在战场上。只有他跛脚的儿子留在了家里,保住了一条命。 上述小故事对你有何启迪? 提示:要善于寻找有效调节消极情绪的方式,对不良情绪进行调节。应该学会安慰自己,鼓励自己,从而快乐地生活。,情景导入,重难突破,情景导入,重难突破,1.如何恰当地处理消极情绪? (1)学会接纳自己表现出的消极情绪,不急于否认,也不要让
3、消极情绪扩大。 (2)“聆听”自己的情绪和向别人倾诉都是有效的途径。 2.如何合理表达情绪? (1)表达情绪时尽量用描述性的话语,对事不对人,不偏不倚。 (2)理性表达自己的情绪,既不压抑,也不激化。 总之,表达情绪既要符合道德,又要符合法律的要求。 3.有效调节情绪的方式有哪些? (1)转移注意力;(2)积极的心理暗示;(3)升华和转化情绪。 4.如何管理(消极)情绪? (1)恰当处理(消极)情绪;(2)合理表达(消极)情绪;(3)有效调节(消极)情绪。,1,2,3,4,5,答案,1.情绪不好时,我们可以用合理的方法来调节自己的情绪。能够从根本上解决消极情绪的方法是 ( ) A.转移注意力
4、B.积极心理暗示 C.升华和转化情绪 D.合理宣泄法,1,2,3,4,5,2.一天,同桌正在偷看你的日记,恰巧被你撞见了,你非常生气。对同桌的行为你会( ) A.以武力捍卫自己的隐私权 B.视而不见,任其偷看 C.告诉他这是不道德的,并且说明自己很生气 D.趁他不注意时,再偷看他的,答案,1,2,3,4,5,3.当经常逃学上网的小明得知远在老家的母亲靠讨饭来供他读书时,他惊呆了,痛苦的泪水无声地顺着脸颊流下来。此时面对痛苦的小明,作为其同学的你应该( ) A.劝其辍学回家,以减轻母亲的经济负担 B.继续恶语相加,让他知道不负责任的滋味 C.静观其变,不要急于否认,也不扩大其痛苦,使其有调节和反
5、省的时间 D.事不关己,高高挂起,答案,1,2,3,4,5,答案,4.随着年龄的增长,我们的自主能力越来越强,我们应学会管理自己的情绪。这就要求我们在情绪问题上做到( ) 不管什么情绪产生时,都要顺其自然 学会恰当地处理消极情绪 学会合理表达情绪 寻找有效调节消极情绪的方式 A. B. C. D.,5.在一场美洲杯1/4决赛巴西和巴拉圭的比赛中,在90分钟内,双方战成00平。加时赛中卢西奥与埃斯蒂加里维亚发生冲突,引起双方群殴。巴拉圭球员阿尔卡拉兹和巴西球员卢卡斯雷瓦被红牌罚下。点球大战中,巴西前四轮全部罚失,最终,巴拉圭20晋级半决赛。 (1)用心理健康知识分析一下双方发生群殴的原因,并对原因的产生作具体分析。 (2)上述情景下,双方队员可以采取哪些方法调控自己的不良情绪?,1,2,3,4,5,答案,
