高考生营养专题,主讲：蔡敏,健康的四大基石,一、合理调整生物钟，告别“夜猫子”,考前一个月，每天作息时间为：早晨5：306：00起床中午睡觉1个小时晚上10：0010：30睡觉,尽量避免开夜车 睡前拒绝浓茶、咖啡 保持稳定的情绪 适当补充钙质和维生素B,告别失眠，提升睡眠质量,营养师建议： 纽崔莱钙镁片+B族维生素,二、适度运动，打造健康体魄,三、避免“考试紧张综合征”,1. 应试前的全面复习准备 2. 加强自信训练 3. 考场中冷静思考、沉着应对,营养师建议： 蛋白质+B组维生素,早餐要吃好 中餐要吃饱 晚餐要吃少 夜宵要适宜,四、合理搭配一日四餐,能量摄入以粮食为主 维生素、矿物质和蛋白质不能少 适当补充益脑健脑食物,补充脑营养，增强记忆力,营养师建议： 蛋白质+倍立健+银杏健忆胶囊,预祝各位考生： 收获佳绩，再创新高！,
