1、1第一节 评价自己的健康状况趣味导读没有病就是健康吗？请看下面的示意图：健康 亚健康 亚临床 病理健康状况良好 健康状况差从上图可以看出，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的界线。可能你或你的亲人处于亚健康状态。怎么来判断自己是否处于哪种状态呢？请细细体会本课的内容，答案就会揭晓。智能点拨例题：儿童、青少年身体肥胖并无大碍，不影响健康。（判断对错）解析：儿童、青少年身体肥胖不仅在此时期对自已健康不利，而且也是导致成年后各种疾病发生率上升的重要原因。主要表现在以下几个方面：1 肥胖的儿童和青少年，他们的血脂偏高，血液黏稠，日后好发心血管疾病。2 肥胖儿童、青少年的血容量负荷增加，进而产生高血压
2、。3 肥胖儿童、青少年更易患病，因为他们的免疫功能通常低于正常的儿童、青少年。4 肥胖儿童、青少年可能缺乏自信心，自我感觉差，造成自卑感。所以，对儿童、青少年的过度肥胖也应十分关注。答案：随堂反馈一、画龙点睛1按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体 上、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。2儿童青少年心理健康的核心是 。良好的 和适度的 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。二、慧眼识珠1当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ）A做点别的事情， 来分散自己的注意力。B向自己的亲人或知心朋友倾诉。C向爸、妈发脾气，来宣泄一下。D找一个理由自我安慰。2既能体现心理健康又
3、能体现社会适应状态的一项是（ ）A我的食欲很好。B我能原谅别人的缺点或错误。C我早上起来感到身体很舒服。D当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。课后沟通2健康自测（请实事求是地给自己一个评价，这是正确了解你自己的一个窗口。下列各题中的 1 分表示“完全不符合”，2 分表示“不太符合”，3 分表示“比较符合”，4 分表示“完全符合”）（一）身体健康小测试题号 项 目 分 数1 标准体重（千克）=身高（厘米）105 厘米；正常范围：标准体重标准体重10% 1 2 3 42 我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 43 我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 44 我的身
4、体很灵活。 1 2 3 45 我的牙齿很健康。 1 2 3 46 我的睡眠很好。 1 2 3 47 我的体育成绩都已达标。 1 2 3 48 我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 49 我的食欲很好。 1 2 3 4计评：3136 分（良好）；2530 分（较好）；1824 分（一般）；低于 18 分（需要加强）（二）心理健康小测试题号 项 目 分 数1 我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42 当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 43 我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 44 我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 45 我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱
5、乐活动。 1 2 3 46 我大多数时侯感到心情愉快。 1 2 3 47 在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 48 在做事或读书时，我的注意力很集中。 1 2 3 49 我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 410 我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4计评：3440 分（良好）；2833 分（较好）；2027 分（一般）；低于 20 分（需要加强）（三）社会适应状态小测试题号 项 目 分 数1 我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42 当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 43 我能够自信地与我不太熟
6、悉的人交谈。 1 2 3 44 我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 45 我积极参加集体活动。 1 2 3 436 当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 1 2 3 47 我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 48 我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建 议。 1 2 3 49 当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 1 2 3 4计评：3136 分（良好）；2530 分（较好）；1824 分（一般）；低于 18 分（需要加强）小结：你对自己的健康感到满意吗？通过上述三个类别的小测试，你认为自己还需在哪方面进行调整呢？课外阅读忌妒有白色与黑色之分心理学家认为忌妒是一种
7、复杂的心理状态，是一种人格缺陷、不健康的心理行为。简单地说忌妒是对别人在某些方面如才学、收入、穿戴、长相、风度、成就、职称、职位、人缘关系等高于自己时，心中暗暗产生一种由羡慕转为恼怒甚至忌恨的情绪，并试图以种种方式中伤、低毁他人。忌妒心理大都根源于青少年时期所受的不良教育。如父母总拿自己的孩子同别的孩子相比挫伤了孩子的自信心，使孩子产生进取心不足、害怕失败、仇视成功者的心理。虚荣心、自私和占有欲是造成忌妒的原因。依据个人的心理素质和道德修养不同，忌妒有程度上的区别。轻度忌妒表现为郁郁寡欢、忧心忡忡，称之为“心境忌妒”。重度忌妒则表现出对他人的深恶痛绝的强烈情绪，谓之“激情忌妒”。忌妒的范围是很
8、广的，其对象包括人、事、物。忌妒的表现也是多种多样：有的挖空心思采用流言进行恶意中伤，有的付诸于手段卑劣的行动。忌妒在现实生活中随处可见：看到邻居的日子越过越好，而自己总停留在原有水准，心里就会有一种怪怪的感觉；看到同事工作越干越出色，总是受到领导的赞扬，深受众人好评，仕途顺利得到了组织上的重用，心里就会有一种酸溜溜的味道这种“怪怪的感觉”“酸溜溜的味道”就是忌妒或者类似于忌妒，只是有时人们并不愿意承认这一点。这些都属于轻度的“心境忌妒”。当然还要学会区分忌妒和羡慕。德国一位心理学研究者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒”的说法。怀着白色忌妒心的人对别人的成功纯粹是一种钦佩、羡慕。这种心理能起到“发
9、动机”的作用激发自己的积极性和创造性，使自己产生奋发向上的雄心壮志。因此白色忌妒是良性的、积极的。怀着黑色忌妒心的人则不然，他们对别人的成功总愤愤不平，觉得自己吃了亏，猜忌别人，指责成功者。这种心理是恶性的、消极的，带有破坏性。我们平常讲的忌妒就是指黑色忌妒。羡慕就是指白色忌妒，前者是消极的心理状态而后者是积极的心理状态，可见两者截然不同。忌妒达到了一定的程度，就会产生严重的恶果，到这个时候，忌妒无论如何都是一种病了。忌妒心理强者应该注意如 下几点。一是充实自己的生活。有人曾经说过，忌妒是一种四处游荡的情欲，能享有它的只能是闲人，而埋头于自己事业的人是没有时间去忌妒别人的。二是要学会接纳他人、
10、理解他人。善于发现别人的优点，切忌贬低别人，要有广阔 的胸怀，要凭自己的努力赶上别人。三是不要以自我为中心。具有忌妒心理的人往往以自我为中心，不甘别人之下。不是把别人的成绩看成是对社会或集体的贡献，而看成是对自己的威胁。所以要学会跳出自我这个小圈子，正确地认识自我，不用放大镜看自己。4四是学会公平竞争。竞争是一种激励人奋进的过程，而不应该成为目的。否则容易引发不择手 段、不讲游戏规则的行为。从竞争中发现自己输赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理品质。五是建立自我完善系统。把你的优点都列出来，写出你的特长。写出朋友、同 事以及你身边的人喜欢你的哪些方面，把你的优点归纳在一起，这样你会明白自己的优势所在。这可以使你增强自信心、克服自卑感。在这一基础上，你不妨将你所忌妒者做一全面深刻的分析，了解他为自己的成功和幸福所做出的种种努力和牺牲。这样你的忌妒心理、恼怒情绪会减少一半，心理有所平衡，你也许还会从中发现自己的优势和努力方向。答案：随堂反馈一、画龙点睛 1.心理上 社会适应 2.心情愉快 情绪 情绪反应二、慧眼识珠 1.C 2.D课后沟通（略）
