1、1第二节选择健康的生活方式本节分析本节内容是初中生物新教材（人教版）第八单元第三章了解自己、增进健康的第二节内容，也是整个初中生物教材的最后一节。本节内容从生活实际出发入手，内容不难，但很重要。因为它指导学生及其家人了解不健康的生活方式对人体的影响，并确立哪些生活方式是健康的，从而选择健康的生活方式，这不但关系我国人口健康，更与提高人口素质、促进社会发展息息相关。学情分析本节课的内容，与学生的生活联系比较密切，但学生的许多生活方式是不恰当甚至是不科学的。所以在教学中，要尽量多的运用直观的教学方法、小实验等来引起学生的兴趣，从而发挥学生的学习的主动性。在知识掌握方面，学生对健康的生活方式虽有所了
2、解，但对不健康的生活方式对人体的影响却不甚清楚。所以教师要注意多从生活实际出发，加强感性认识，使学生便于理解、掌握。教学目标知识与技能 1了解生活方式对健康的影响。 2了解什么是健康的生活方式。过程与方法 1通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害，培养学生的观察能力、动手能力和交流合作能力。2通过资料分析，培养学生提取信息和处理信息的能力。情感态度与价值观珍爱生命，养成健康的生活方式。教学要点教学重点1认识不良的生活方式对人体健康的影响。2探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。教学难点探究酒精对水蚤心率的影响。教学方法运用 CAI 课件演示、实验和小
3、组合作探究讨论相结合，进行“问题解决”式教学。课前准备多媒体课件，活水蚤，蒸馏水，体积分数为 95%的酒精，吸管，载玻片，显微镜，计时器，学案，学生收集的有关不健康和健康生活方式的图片、资料等。教学设计（设计者 张莉：市教学能手、市优质课一等奖获得者）教学过程设计导入新课【师】人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望，也是每个人都要面对的问题，那么，什么是健康？没有疾病是否就是健康？健康的标准是什么？【生】积极思考，自由发言，说出各自观点，相互评价，形成统一答案。【师】评价。我们要怎样才能拥有健康？我们应该如何健康地生活？【生】积极思考，自由发言。展示收集的有关不健康和健康生活方式的图片
4、、资料。2【师】评价。通过同学们收集的资料，我们可以明确生活方式能够影响人们的健康。这节课我们就来探究选择健康的生活方式。板书：第二节 选择健康的生活方式设计意图：课下布置学生收集资料，不但培养了学生观察生活、热爱生活的能力，还从实例出发，抓住学生的好奇心，让学生意识到为解决实际问题需要科学知识，从而产生学习的积极性、主动性。探究新知【师】什么是生活方式呢？请根据课本内容，完成导学案的自主学习。 【生】积极思考，自由发言，说出各自观点，相互评价，形成统一答案。【师】评价。板书：1生活方式：人们日常生活中遵循的行为习惯。【师】生活方式对健康存在怎样的影响呢？请阅读课本的资料分析中的表格资料，以小
5、组为单位进行交流讨论，并完成导学案的合作探究 1部分。【生】认真仔细观察、分析资料分析中的表格资料，积极思考，并进行讨论归纳导学案中合作探究的问题。【师】组织学生交流，相互评价。板书：一、生活方式对健康的影响 2不健康的生活方式加速某些慢性、非传染性疾病的发生和发展。 设计意图：通过资料分析，培养学生观察、分析能力。以组为单位讨论导学案合作探究，充分让学生进行合作交流，由被动学习变为主动学习，提高解决问题的能力。【师】在现代社会中，影响人们健康的疾病已经发生了变化，生活方式已经成为影响健康的主要因素。下面就请同学们自己设计一个实验，亲眼观察一下对水蚤心率的影响，从而了解酗酒对人体健康的危害。请
6、同学们以小组为单位进行交流讨论，并将导学案中的探究实验部分补充完整。【生】以小组为单位进行交流讨论，并将导学案中的探究实验部分补充完整。【师】组织交流，生生、师生评价，达成共识。请同学们注意：在实验中，每一组的学生最好选择 3 个以上对照实验完成，即清水中水蚤的心率、两组以上有一定梯度的酒精溶液中水蚤的心率，并将实验结果记录在导学案的表格中，每一组必须有一定的实验次数以求取平均值。现在请同学们开始探究实验。【生】认真观察并记录实验数据。【师】评价。请同学们以小组为单位分析实验数据，并讨论交流完成导学案合作探究 2部分。【生】积极思考，讨论，自由发言。【师】评价。看来酗酒等不良的生活方式给人体的
7、身心健康造成了很大的危害。我们要想拥有健康，怎么办呢?【生】积极思考，自由发言。【师】评价。生活中哪些生活方式是健康的?哪些生活方式是不健康的? 请同学们以小组为单位进行讨论，并完成导学案合作探究 3部分。【生】积极思考，讨论，自由发言。【师】评价。板书：二、健康的生活方式： 健康的生活方式包括生活有规律、合理膳食、合理用药、拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。【师】据调查，有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品；有的染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的染上毒品，还有的心理健康问题未能及时发现和矫正。因此，选择健康的生活方式，应该从现在做起，从我做起，从生活中的一点一滴小事做起。下面就请同学们为自己设计健康生活
8、的一周。【生】积极思考，讨论，自由发言。设计意图：通过小实验，将知识点化难为易，突破难点，激发学生的学习积极性，3活跃课堂,培养学生创造性思维。以组为单位讨论导学案合作探究，促进学生之间的协作交流，提高解决问题的能力，归纳能力。【师】同学们，今天我们学习了选择健康的生活方式。你能否应用这些知识点解决实际问题呢？请同学们完成导学案。【生】积极思考，讨论，自由发言。课堂小结【师】评价。通过本节课的学习，你有哪些收获和疑惑呢？请同学们完成导学案归航拾贝。随堂检测1某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？2冬天气温较低，有的同学患流行性感冒，
9、甚至发烧，但他们仍然坚持上课，怕耽误学习。（1）你认为他们带病上课有利于学习吗？（2）从健康的角度分析，你认为这些同学的行为可取吗？作业布置完成导学案中的优化训练。板书设计第二节选择健康的生活方式一、生活方式对健康的影响 1生活方式：人们日常生活中遵循的行为习惯。 2不健康的生活方式加速某些慢性、非传染性疾病的发生和发展。 二、健康的生活方式：生活有规律、合理膳食、合理用药、拒绝吸烟、拒绝酗酒、拒绝吸毒等。教学反思1通过自主学习不但检测了学生的知识掌握情况，同时让学生养成主动学习的一种习惯。 2在“说出生活中你知道哪些不健康的生活方式”和“课下布置学生收集资料”等环节，不但培养了学生观察生活、
10、热爱生活的能力，还从实例出发，抓住学生的好奇心，让学生意识到为解决实际问题需要科学知识，从而产生学习的积极性、主动性，从而培养学生搜集问题和信息处理能力。3本节课的不足之处在于时间安排上有些欠缺，部分学生实验操作较慢，导致实验不成功，目标达成不足。备课资料1.健康生活方式管理世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。由此可见，健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人4们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。生活方式
11、管理是通过如下措施达成：（1）教育传递知识，确立态度，改变行为；（2）激励通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正；（3）训练通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术；（4）营销利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有动力。多 C 就
12、是这样的一个移动互联网生活方式管理工具。它也是国内第一个以“健康生活方式”的发现、分享、实现为目标的健康社区，它通过简单的“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式，完成个性化的健康生活方式管理。刷牙时间。饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病（即虫牙）或牙周炎。所以夜晚刷牙好。牛奶时间。牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护
13、骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。水果时间。吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！喝茶时间。喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。散步时间。饭后 45 分钟至一个小时，散步 20 分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。洗澡时间。每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。睡眠时间。午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到 40 分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。锻炼时间。傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
