1、第一节 评价自己的健康状况,一、给你的健康打分 1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种 上、_上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.健康的生活不仅需要做到合理营养,加强 锻炼,搞好个人卫生;还要正确地认识自我,保持愉快的 和积极向上的 ;同时还应学会与人相处,维持良好的人际关系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。,身体,心理,体育,心情,心态,二、保持愉快的心情 1.心情愉快是儿童青少年 健康的核心。良好的情绪和适度的 反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 2.调节不良情绪的措施有三种,即 、 、。,心理,情绪,转移注意力,宣泄烦恼,自我安慰,
2、日常生活中如何调节自己的情绪? (1)注意力转移:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力。 (2)倾诉和适当宣泄:把自己的烦恼向亲人或知心朋友诉说,甚至大哭一场,或者用摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于健康。但是一定要注意宣泄的对象、场合和方法。 (3)自我安慰:当所做的事情不能成功或想得到的东西没有得到时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,也就是要有点阿Q的精神。这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。,【例题】 下列各项中能调节青少年情绪,使他们保持心情愉快的是
3、( ) A.激烈的竞争 B.烦恼时对沙袋猛打 C.赌博 D.吸烟 解析:“激烈的竞争”容易给青少年造成更大的心理压力,精神紧张;“赌博”是一种不正当的行为;“吸烟”对人体有害,对身体健康不利;“烦恼时对沙袋猛打”实际上是把积压在内心的烦恼宣泄出来,这种做法有利于身心健康。 答案:B,1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指( ) A.有积极向上的心态和良好的人际关系 B.能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄 C.身体健康、没有疾病和适应社会能力强 D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 解析:世界卫生组织认为,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是
4、没有疾病或者不虚弱。 2.下列描述中,属于社会适应方面的是( ) A.至少有一种爱好和特长 B.以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C.能自信地与不太熟悉的人交谈 D.对自己的外貌很满意,D,C,3.(2018山东德州)当我们在学习生活中遇到压力时,要学会自我调节。能减轻心理压力的对策有 ( ) 坚持运动 逃避现实 亲近自然 积极乐观 放弃学习 A. B. C. D.,B,4.八年级(1)班的班级QQ群里,同学们对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见,你认为谁的做法不可取? ( ) 缥缈:听喜欢的音乐、看科幻电影、打篮球。 星星雨:找闺蜜聊天,甚至大哭一
5、场。 天边的云:同父母耍脾气,要钱购买高档手机。 双节棍:到情绪宣泄室打击智能仿真宣泄人,真过瘾。 A.缥缈 B.星星雨 C.天边的云 D.双节棍 解析:心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是,在日常生活中,遇到不顺心的事,每个人都会或多或少地出现一些情绪问题,如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时,我们可以通过分散注意力、倾诉和适当宣泄以及自我安慰等方式来调节自己的情绪。综上所述可知天边的云的做法不可取。,C,5. 心情愉快是青少年心理健康的核心。当心情焦虑、抑郁时,下列做法不可取的是( ) A.熬夜上网 B.找人倾诉 C.听
6、听音乐 D.安慰自己 6.我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明( ) A.中医是错误的 B.人的情绪与健康无关 C.不良情绪对人体健康有害 D.人的疾病是由消极情绪造成的 7.进入青春期后,由于生理的变化,青少年的心理也发生明显的变化,在学习、生活中常常遇到一些问题。下列做法错误的是( ) A.经常与家长、老师交流思想,接受指导 B.男、女同学互相帮助,集中精力学习 C.“我长大了,不用你们操心,少管我” D.积极参加集体活动,A,C,C,8.美国的“硅谷”是一个人才济济的地方,但是,工作竞争压力也非常大,经常有裁员的事情发生。在裁员期间,雇员的猝死率高于其他时期,失业者的血压也
7、升高,在获得新工作后,血压恢复正常。根据以上现象,分析回答下列问题。 (1)裁员期间,造成有些雇员猝死的重要原因是精神压力过大,影响了 健康,从而导致猝死。雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明 健康对 健康有影响。 (2)如果你是“硅谷”的一名科研人员,被解雇后,你会如何调节自己的情绪,以避免上述现象的发生?,解析:造成有些雇员猝死的原因是精神压力过大,不能将情绪转移、宣泄等。雇员失去工作和得到工作时血压的变化表明他们有心理负担,即心理健康对身体健康有影响。要避免这些问题,就要学会自己安慰自己,可以去旅游或找朋友倾诉等。 答案:(1)身体 心理 身体 (2)找合适的理由安慰自己,或趁机去旅游,或找朋友倾诉等,在采取上述做法的同时,积极寻找新的工作。,
