1、身体素质的生理学分析及答案解析(总分：77.00，做题时间：90 分钟)一、B单项选择题/B(总题数：9，分数：9.00)1.间歇训练法可以有效地发展有氧耐力，其含义是 ( )（分数：1.00）A.在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习B.在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行完全休息C.在训练周期中安排适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习D.在训练周期中安排适当的间歇，并在间歇期进行完全休息2.肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力称为 ( )（分数：1.00）A.最大肌力B.快速肌力C.爆发力D.肌耐力3.根据肌肉收缩形式，肌肉力量可以分为 ( )（分数：1.00）A
2、.静力性力量和动力性力量B.重量性力量和速度性力量C.绝对肌力和相对肌力D.最大力量和爆发力4.发展磷酸原系统供能能力的训练，要求运动强度大，最适宜的持续时间是 ( )（分数：1.00）A.10 秒以内B.10 秒20 秒C.20 秒D.30 秒40 秒5.力量素质训练的合理练习顺序原则是 ( )（分数：1.00）A.先练小肌群，后练大肌群B.先练大肌群，后练小肌群C.先练上肢肌群，后练下肢肌群D.先练下肢肌群，后练上肢肌群6.发展速度素质的最佳时期是 ( )（分数：1.00）A.7 岁14 岁B.15 岁16 岁C.17 岁20 岁D.21 岁25 岁7.进行等长收缩练习能有效地发展 ( )
3、（分数：1.00）A.最大静力性力量和静力耐力B.速度耐力C.爆发力D.相对肌力8.有氧耐力训练最有效的运动强度指标是 ( )（分数：1.00）A.最大摄氧量B.无氧阈C.心输出量D.个体乳酸阈9.有氧耐力主要与人体肌肉内的 ( )（分数：1.00）A.糖原储备量有关B.脂肪储备量有关C.蛋白质储备量有关D.ATPCP 储备量有关二、B判断题/B(总题数：8，分数：8.00)10.在肌纤维数量相同的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误11.支配肌肉各运动单位的运动神经元的兴奋性各不相同，通常慢肌运动单位神经元的兴奋性高于快肌运动单位神经元。 (
4、)（分数：1.00）A.正确B.错误12.即使运动神经中枢处于最佳兴奋状态，也不能使所支配的全部肌纤维同时参与运动。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误13.超量恢复后运动能力会永远保持不变。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误14.RM 越小，表示运动员对该负荷的重复次数越多，负荷强度越大。对于举重运动，训练时应多用接近或达到最大负荷的强度进行训练。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误15.个体乳酸阈强度是发展无氧耐力训练的最佳强度。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误16.发展无氧耐力常采用间歇训练法。间歇时间短，练习时间一般在 30 秒以内。 ( )（分数：1.0
5、0）A.正确B.错误17.一般认为，要使有氧能力显著提高，应采用不超过本人 50%VO2max强度的运动。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误三、B论述题/B(总题数：3，分数：45.00)18.论述力量训练的原则和常用方法。（分数：15.00）_19.论述有氧耐力的生理学基础及发展有氧耐力的训练方法。（分数：15.00）_20.论述无氧耐力的生理学基础及发展无氧耐力的训练方法。（分数：15.00）_四、B案例题/B(总题数：1，分数：15.00)21.案例：力量素质是最基本的素质，许多运动项目的运动员都非常重视力量素质的训练，田径队教练经常安排 6RM10RM 蹲杠铃练习来训练短跑和跳
6、跃运动员的下肢力量，而采用 30RM 来训练长跑运动员的下肢力量。 问题：请分析对不同项目运动员进行力量训练时为何要区别对待。（分数：15.00）_身体素质的生理学分析答案解析(总分：77.00，做题时间：90 分钟)一、B单项选择题/B(总题数：9，分数：9.00)1.间歇训练法可以有效地发展有氧耐力，其含义是 ( )（分数：1.00）A.在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习 B.在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行完全休息C.在训练周期中安排适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习D.在训练周期中安排适当的间歇，并在间歇期进行完全休息解析：2.肌肉长时间对抗亚最大
7、阻力收缩的能力称为 ( )（分数：1.00）A.最大肌力B.快速肌力C.爆发力D.肌耐力 解析：3.根据肌肉收缩形式，肌肉力量可以分为 ( )（分数：1.00）A.静力性力量和动力性力量 B.重量性力量和速度性力量C.绝对肌力和相对肌力D.最大力量和爆发力解析：4.发展磷酸原系统供能能力的训练，要求运动强度大，最适宜的持续时间是 ( )（分数：1.00）A.10 秒以内 B.10 秒20 秒C.20 秒D.30 秒40 秒解析：5.力量素质训练的合理练习顺序原则是 ( )（分数：1.00）A.先练小肌群，后练大肌群B.先练大肌群，后练小肌群 C.先练上肢肌群，后练下肢肌群D.先练下肢肌群，后练
8、上肢肌群解析：6.发展速度素质的最佳时期是 ( )（分数：1.00）A.7 岁14 岁 B.15 岁16 岁C.17 岁20 岁D.21 岁25 岁解析：7.进行等长收缩练习能有效地发展 ( )（分数：1.00）A.最大静力性力量和静力耐力 B.速度耐力C.爆发力D.相对肌力解析：8.有氧耐力训练最有效的运动强度指标是 ( )（分数：1.00）A.最大摄氧量B.无氧阈C.心输出量D.个体乳酸阈 解析：9.有氧耐力主要与人体肌肉内的 ( )（分数：1.00）A.糖原储备量有关 B.脂肪储备量有关C.蛋白质储备量有关D.ATPCP 储备量有关解析：二、B判断题/B(总题数：8，分数：8.00)10
9、.在肌纤维数量相同的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。 ( )（分数：1.00）A.正确 B.错误解析：11.支配肌肉各运动单位的运动神经元的兴奋性各不相同，通常慢肌运动单位神经元的兴奋性高于快肌运动单位神经元。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误 解析：12.即使运动神经中枢处于最佳兴奋状态，也不能使所支配的全部肌纤维同时参与运动。 ( )（分数：1.00）A.正确 B.错误解析：13.超量恢复后运动能力会永远保持不变。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误 解析：14.RM 越小，表示运动员对该负荷的重复次数越多，负荷强度越大。对于举重运动，训练时应多用接近或达到最大负荷
10、的强度进行训练。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误 解析：15.个体乳酸阈强度是发展无氧耐力训练的最佳强度。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误 解析：16.发展无氧耐力常采用间歇训练法。间歇时间短，练习时间一般在 30 秒以内。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误 解析：17.一般认为，要使有氧能力显著提高，应采用不超过本人 50%VO2max强度的运动。 ( )（分数：1.00）A.正确B.错误 解析：三、B论述题/B(总题数：3，分数：45.00)18.论述力量训练的原则和常用方法。（分数：15.00）_正确答案：()解析：(1)力量训练的原则包括：超负荷原则、渐增阻
11、力原则、专门性原则、合理练习顺序原则和系统训练原则。 (2)力量训练的常用方法包括：等张练习(动力性力量练习)、等长练习(静力性力量练习)、等动练习、离心练习和超等长练习。 要详细论述不同训练方法的特点和发挥的作用。19.论述有氧耐力的生理学基础及发展有氧耐力的训练方法。（分数：15.00）_正确答案：()解析：(1)有氧耐力的概念。 (2)生理学基础： 心肺功能：肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件；血液的载氧能力和心脏的泵血功能与有氧耐力密切相关；心输出量是决定最大摄氧量的中枢机制，心脏的泵血机能是限制最大有氧能力提高的十分重要的因素之一。 骨骼肌特点：肌纤维类型的百分组成及其本身的
12、特点是决定最大摄氧量的外周机制。 神经调节能力：神经调节能力的改善可以提高肌肉活动的机械效率，节省能量消耗，从而保持长时间的肌肉活动。 能量供应特点：机体的有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关。 (3)训练方法包括：持续训练法、间歇训练法和高原训练。20.论述无氧耐力的生理学基础及发展无氧耐力的训练方法。（分数：15.00）_正确答案：()解析：(1)无氧耐力的概念。 (2)无氧耐力的生理学基础：肌肉内无氧酵解供能的能力；缓冲乳酸的能力；脑细胞对血液酸碱度变化的耐受力。 (3)训练方法包括：间歇训练、缺氧训练等，详细论述不同方法的特点和作用。四、B案例题/B(总题数：1，分数：15.00)21.
13、案例：力量素质是最基本的素质，许多运动项目的运动员都非常重视力量素质的训练，田径队教练经常安排 6RM10RM 蹲杠铃练习来训练短跑和跳跃运动员的下肢力量，而采用 30RM 来训练长跑运动员的下肢力量。 问题：请分析对不同项目运动员进行力量训练时为何要区别对待。（分数：15.00）_正确答案：()解析：力量素质是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。在许多运动项目中，力量是取得优异成绩的基础；力量素质也是影响和制约其他素质的重要因素，是最基本的素质。 (1)不同项目运动员对力量素质的要求不同。对于短跑和跳跃运动员而言，提高下肢力量较为重要，而长跑运动员对肌肉耐力的要求更高。在安排力量训练时，应根据运动项目的特点合理选择练习内容。 (2)常用最大重复次数(RM)来表示力量训练的负荷强度。RM 是指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数。RM 越小，表示运动员对该负荷的重复次数越少，负荷强度越大。 (3)负荷强度是影响力量训练的重要因素。重复次数少而阻力大力量的练习能很快提高肌肉力量；重复次数多而阻力小的力量练习能有效提高肌肉耐力。
