1、 体育 学院 实践 课程教案本 2010 2011 学年第 一 学期 专 业： 数学、计算机 课 程： 公共体育 （选项） 任课教师： 赵军 班级 数学 102、计算机 101、 102、 103 人数 ： 28 课次： 2 教 学 内 容 移动技术 -跑（起动、变向跑、变速跑、侧身跑），急停（跨步急停、跳步急停） 教 学 目 标 1、 使学生掌握基本移动技术 2、培养学生吃苦耐劳的精神 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 时间安排 练习次数 准 备 部 分 基 一 课堂常规 1、 体育委员集合 整队报告人数。 2、 师生问好。 3、 宣布本次课内容与要求。 4、 检查着装，
2、安排见习生活动。 二 准备活动 1.慢跑 2.徒手操 扩胸运动 振 臂运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 腕、踝关节运动 一、学习移动技术 （一）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速 度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。 （二）动作方法与要点 1、基本站立姿势： 一、组织教法 学生上课集合队行。 要求：速度快、动作齐、安静。 组织：成两 路纵队绕田径场一周 教法： 1.示范、讲解动作要领 2.边喊口令边领做 组织：两列横队成广播体操队形散开（如图示） 要求：动作幅度大，充分展开 一、教学步骤 （一）讲解与示范 1、讲解的基本队形：两路纵队 2、讲解移动的概念、分
3、类 运用 5 15 10 4*8 本 部 分 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 3、变向跑 动作方 法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出
4、，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步 4、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 5、侧身跑 动作方法：在跑动时 ，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，3、讲解并完整示范基本站立姿势、起动、变向跑、变速跑、侧身跑、急停的动作方法及动作要点 （二）练习方法
5、 1、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。 练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。 2、在端线后成二列横队站好，分两组做全场“ Z”字形变向跑练习。 练习要求：变向突然，蹬地跨步快。 3、 变速跑。在端线成二列横队，听教师口令一二排分别做起动后变速跑练 习。 练习要求：变速明显，动作正确。 4、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。 10 10 10 10 基 本 部 分 密切注意观察场上情况。 动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。 6、急停 6.1 跨步急停 动作方法：急停时先向前跨出一大步
6、，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。 动作要点：第 一步要用脚步外侧着地，微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。 6.2 跳步急停 动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空，上体稍后仰，臀部稍后坐，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势 5、起动 -急停练习 练习方法：听哨音做跨步急停，从底线做到另一边，返回时做跳步急停。 10 课的 部分
7、教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 时间安排 练习次数 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 时间安排 练习次数 课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 时间安排 练习次数 结 束 部 分 一、放松运动 二、本课小结 三、布置 课外作业 四、归还器材、宣布下课 一、体操队形，原地前后两人一组互相放松 二、集合队形，进行小结 要求：积极放松，集合快速整齐，认真听讲 10 预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 课 后 记 载 脉 搏 曲 线 5 0 5 1 0 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 57 08 09 01 0 01 1 01 2 01 3 01 4 01 5 01 6 01 7 01 8 01 9 02 0 02 1 02 2 02 3 0全课平均心率 课中最高心率 心率指数 练习密度 场地器材 篮球场一块 授课 时间 2011-9-21 教研 组长
