1、运动员多年训练的计划与组织练习试卷 1及答案与解析 一、单项选择题 1 在全程性多年训练过程中，运动员提高专项竞技能力主要是在 ( ) （ A）基础训练阶段 （ B）专项提高阶段 （ C）最佳竞技阶段 （ D）竞技保持阶段 2 优秀运动员全程性多年训练过程中，训练负荷始终保持在高水平区间起伏的是 ( ) （ A）基础训练阶段 （ B）专项提高阶段 （ C）最佳竞技阶段 （ D）竞技保持阶段 3 在全程性多年训练的基础训练阶段，训练负荷增加的方式是 ( ) （ A）循序渐进 （ B）波浪式 （ C）跳跃式 （ D）锯齿式 4 对跳水来说，在全程性多年训练的最佳竞技阶段，训练的首要内容是 ( )
2、（ A）专项心理品质 （ B）专项技术 （ C）专项运动素质 （ D）训练理论知识 5 为了检查运动员的训练效果，应组织的训练课是 ( ) （ A）身体训练课 （ B）技战术训练课 （ C）综合训练课 （ D）测验、检查课 6 下列练习适宜安排在课的后半部分的是 ( ) （ A）快速力量练习 （ B）技术练习 （ C）耐力练习 （ D）速度练习 二、判断题 7 运动员竞技能力状态转移的长期性决定了要制定多年训练计划。 ( ) （ A）正确 （ B）错误 8 儿童少年在基础训练阶段，训练负荷有很大的提高空间，因此要尽可能地加大训练负荷，促进其竞技能力的快速提高。 ( ) （ A）正确 （ B）错
3、误 9 安排参加基础训练的儿童少年的训练负荷时，必须严格遵循循序渐进的原则。( ) （ A）正确 （ B）错误 10 在专项提高阶段中，运动员需要进行大负荷的专项训练。负荷通常呈波浪形，在高水平之间起伏，有张有弛，保持明显的节奏。 ( ) （ A）正确 （ B）错误 11 在最佳竞技阶段中，运动员需要进行大负荷的专项训练。负荷通常逐年提高，并常常力图逼近个人运动负荷的极限。 ( ) （ A）正确 （ B）错误 12 竞技保持阶段首要的任务是保持参加训练和比赛的心理稳定性。 ( ) （ A）正确 （ B）错误 13 在竞技保持阶段，运动员的训练负荷强度通常低于专项提高训练阶段和最佳竞技阶段，同时
4、间断性地保持较高的负荷量。 ( ) （ A）正确 （ B）错误 14 一般来说，训练课中常把技术训练放在前面，素质训练放在后 面。 ( ) （ A）正确 （ B）错误 15 一般地，发展耐力素质或者力量耐力素质的练习应安排在课的前半部分，当运动员感到有些疲劳时可安排快速力量练习和速度练习。 ( ) （ A）正确 （ B）错误 16 一堂课的准备活动是为基本部分服务的，因此即使是专门性准备活动也不能负荷强度太大。 ( ) （ A）正确 （ B）错误 三、运动训练学 论述题 17 试述制定多年训练计划的必要性。 18 试述全程性多年训练的阶段划分及各阶段的主要训练任务和负荷特点。 19 运动员基础
5、训练 阶段的训练学要点有哪些 ?(训练年限、主要任务、训练内容、负荷特点 ) 20 运动员专项提高训练阶段的训练学要点有哪些 ?(训练年限、主要任务、训练内容、负荷特点 ) 21 运动员最佳竞技训练阶段的训练学要点有哪些 ?(训练年限、主要任务、训练内容、负荷特点 ) 22 运动员竞技保持训练阶段的训练学要点有哪些 ?(训练年限、主要任务、训练内容、负荷特点 ) 23 根据训练课的主要任务和内容分类，可将训练课分为几种类型 ?各种类型训练课的特点和要求有哪些 ? 24 何为训练课的结构 ?训练课的结构可分为几部分 ?各部分的主要任务是什么 ? 25 一堂课的训练负荷量度是如何确定的 四、案例题
6、 26 案例：一项对雅典奥运会上中、美、俄三国参赛运动员的年龄情况进行的统计的结果是，中国运动员的更新率达到了 79.4%，高于美国的 58.3%，更高于俄罗斯的 33%。换句话说，美国有 58.3%的运动员是第一次参加奥运会，而 41.7%的运动员曾经参加过奥运会；俄罗斯队更是有 67%的运动员曾经参加过奥运会。而中国只有 20.6%的运动员参加过奥运会，剩余的 79.4%的运动员是第一次参加奥运会。 问题：请依据运动训练理论说明 导致我国许多运动员过早退役的原因有哪些。应采取什么样的对策以求改善 ? 27 案例：在雅典奥运会女子跆拳道 67公斤以上级的决赛中，中国选手陈中以 12:5击败法
7、国选手巴特维尔卫冕成功，为中国代表团本次奥运会的比赛画上了完美的句号。 2003年的冬训，也就是备战雅典奥运会的最后一个冬训，跆拳道队为陈中制定了一个目标，就是从冬训开始到比赛之前，要打满 100场大于比赛强度的实战比赛。平均算下来，就是每 3天就要有 1场正规的比赛。一系列比赛的锤炼，使陈中在到达雅典后，能够信心百倍，精神愉快，身体健康，并以最佳的技术状态 出现在赛场。这次陈中在打比赛时有一个突出的特点，就是面带微笑，但却蕴藏杀机，在作风上也得到了世界各国跆拳道观众的认可。 问题：请说明这种 “以赛促练 ”、 “以赛代练 ”的训练方法对运动员或运动队的竞技能力提高、创造运动成绩的影响。 运动
8、员多年训练的计划与组织练习试卷 1答案与解析 一、单项选择题 1 【正确答案】 B 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 2 【正确答案】 C 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 3 【正确答案】 A 【知识模块】 运动员多年训练的计 划与组织 4 【正确答案】 B 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 5 【正确答案】 D 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 6 【正确答案】 C 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 二、判断题 7 【正确答案】 A 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 8 【正确答案】 B 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 9 【正确答
9、案】 A 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 10 【正确答案】 B 【知识模块 】 运动员多年训练的计划与组织 11 【正确答案】 B 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 12 【正确答案】 A 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 13 【正确答案】 B 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 14 【正确答案】 A 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 15 【正确答案】 B 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 16 【正确答案】 B 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 三、运动训练学 论述题 17 【正确答案】 为了保证多年训练取得理想效果，即培养出高
10、水平的优秀运动员，需要对多年训练过程进行合理的、整体的规划。这是由以下三个方面的因素决定的： (1)运动员竞技能力状态转移长期性的要求。 构成运动员竞技能力的各个方面，无论是体能、技能、战术能力、运动智能还是心理能力，都需要经过长时间的训练才能得到明显的改善和提高。竞技能力各个方面训练的合理结构，不同阶段训练重点的安排，都需要科学的多年训练计划的指导。 (2)运动员竞技能力状态转移的阶段性要求。 由于运动员机体能力的变 化呈现出明显的周期性特点，以及构成运动员竞技能力的运动素质、技术、战术、心理等因素内部结构的层次性，决定了运动员竞技能力状态转移的完整过程是由若干个彼此相联的不同阶段组成的，各
11、个阶段有着自己特有的训练任务和内容，有着不同的运动负荷要求。 (3)运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求。 运动员的竞技能力，一部分由先天性遗传途径获得，一部分由后天性训练途径与生活途径获得。理想的组合是，当运动员的生长发育过程处于最适宜于参加某个运动项目的专项竞技的阶段时，他应该已在专项的技能、体能 、战术能力、心理能力等各方面接受了足够的训练，获得了充分的发展。运动员处于两类竞技能力最佳组合的状态时，则具备了在专项比赛中表现高度竞技水平最佳的主观条件。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 18 【正确答案】 运动员的全程性多年训练过程包括基础训练阶段、专项提高阶
12、段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段。 (1)基础训练阶段 训练任务：总任务是发展一般运动能力。首要任务是发展运动员的协调能力及基本运动技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术。培养运动员的一般心理品质，并相应发展基本运动 素质。 负荷特点：安排参加基础训练的少儿的训练负荷时，必须严格遵守循序渐进的原则；少儿在基础训练阶段的负荷绝不是越大越好，而是应采取适宜的量度。 (2)专项提高阶段 训练任务：运动员在专项提高阶段训练的首要任务是提高专项竞技能力。 负荷特点：运动员进入专项提高阶段的训练，通常可以比较明显地逐步承受较大的专项训练负荷；负荷通常呈波浪性，保持明显的节奏；在保持负荷逐年递增总趋势的同时
13、，要把负荷控制在适度的范围之内。 (3)最佳竞技阶段 训练任务：创造专项优异成绩。 负荷 特点：运动员进入最佳竞技阶段之后，要特别注意细致地安排负荷。负荷通常呈波浪性，保持明显的节奏；在保持负荷逐年递增总趋势的同时，要把负荷控制在适度的范围之内。 (4)竞技保持阶段 训练任务：首要任务是努力保持专项竞技水平。要努力保持和提高运动员的心理稳定性，激励他们继续参加训练、比赛和力求创造优异成绩的进取动机。 负荷特点：训练负荷通常低于专项提高阶段和最佳竞技阶段。运动员更多地按照自我感觉掌握并控制训练过程。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 19 【正确答案】 (1)基 础训练阶段是全程性多年训
14、练过程的第一个阶段，持续时间为 3年 5年。 (2)主要任务是根据未来高水平专项竞技的需要发展基础运动能力。 (3)训练的重点内容及顺序为： 协调能力与基本运动能力； 多项基本技术； 一般心理品质； 基本运动素质。 (4)安排参加基础训练的儿 童少年的训练负荷时，必须严格遵循循序渐进的原则。负荷的逐步增加会对运动员机体提出更高的要求，导致产生新的生物适应现象，有效地提高运动员的竞技能力。不适宜地追求过大的训练负荷，则常常会对儿童少年运动员的机体造成严重损害，以致葬送他们的运动前途。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 20 【正确答案】 (1)专项提高训练阶段是全程性多年训练过程的第二个
15、阶段，持续时间为 4年 6年。 (2)主要任务是提高专项竞技能力。 (3)对于发展体能为主的运动项目，训练的重点内容及顺序为： 专项运动 素质； 专项技术战术； 专项心理品质； 训练理论知识。 对于发展技能为主的运动项目，训练的重点内容及顺序为： 专项技术战术； 专项运动素质； 专项心理品质； 训练理论知识。 (4)在此阶段中，运动员需要进行大负荷的专项训练。负荷通常逐年提高，并常常力图逼近个人运动负荷的极限。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 21 【正确答案】 (1)最佳竞技训练阶段是全程性多年训练过程的第三个阶段，持续时间为 4年 8年。 (2)主要任务是创造专项优异运动成绩。
16、(3)对于发展体能 为主的运动项目，训练的重点内容及顺序为： 专项运动素质； 专项技术战术； 专项心理品质； 训练理论知识。 对于发展技能为主的运动项目，训练的重点内容及顺序为： 专项技术战术； 专项运动素质； 专项心理品质； 训练理论知识。 (4)在此阶段中，运动员仍需要进行大负荷的专项训练。由于多年承受高度训练负荷和高水平激烈竞赛的影响，也常常由于伤病的积累，在这一阶段训练中，要特别注意细致地安排训练负荷。负荷通常呈波浪形，有起有伏，有张有弛，保持明显的节奏，从而保证运动员能以充沛的精力和理想的竞技状态参加激烈 的竞争，取得理想的成绩。并力求延长最佳竞技训练阶段的年限。 【知识模块】 运动
17、员多年训练的计划与组织 22 【正确答案】 (1)竞技保持训练阶段是全程性多年训练过程的第四个即最后一个阶段，是运动员度过了自己的竞技高峰之后，继续参与竞技训练和比赛的阶段。持续时间约为 2年 5年。 (2)主要任务是努力保持已达到的专项竞技水平，尽力延缓和推迟专项竞技水平的下降。 (3)训练的重点内容及顺序为： 保持训练比赛中的心理稳定性； 体能主导项目为专项运动素质，技能主导项目为专项技术战术； 体能主导项 目为专项技术战术，技能主导项目为专项运动素质； 训练理论知识。 (4)在此阶段，运动员的训练负荷量通常低于专项提高训练阶段和最佳竞技阶段，同时间断性地保持较高的负荷强度，在教练员的统一
18、部署下，运动员更多地按照自我感觉来掌握和控制训练过程。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 23 【正确答案】 根据训练课的主要任务和内容，可以把训练课分为身体训练课、技战术训练课、综合训练课及测验、检查和比赛课四种类型。各种类型训练课的特点和要求如下： (1)身体训练课 特点：通过多种多样的 训练手段和方法发展运动员的一般和专项运动素质，提高和保持身体训练水平。 要求：要注意安排好不同素质训练的先后顺序及训练的负荷。 一般来说，快速力量练习、速度练习应安排在课的前半部分进行，以保证练习的质量，保证取得理想的效果，当运动员感到有些疲劳时，可安排发展耐力素质或力量耐力素质的练习；随着运动员
19、身体训练水平的提高，应逐步加大训练的负荷，以给运动员机体更为深刻的刺激，引起运动员体能更为明显的适应性变化。但在训练时一定要注意训练负荷并不是越大越好，超过运动员所能承受的限度，就会引致劣变性反应。 (2)技战术训练课 特点：主要特点是目的明确、内容和训练手段与方法较为集中。训练负荷由课的目的及其在训练过程中所处的位置而定。 要求：要注意安排技战术训练程序，选择有效的技战术训练手段。大量的技战术教学与训练都将分解法与完整法结合运用。在进行分解教学与训练时，则要注意科学地安排练习的程序，以使运动员有序地、渐进地掌握比赛所需要的技术和战术。 (3)综合训练课 特点：根据运动员发展多种竞技能力的需要
20、，运用包含身体训练、技术、战术及心理等紧密结合实战需要的综合性训练方法与手段进行训练 。 要求：要注意不同训练内容的合理组合。通常在一次训练课中，先进行技战术训练，后安排运动素质的训练。还要注意负荷的合理分配，以便运动员能依次完成全部训练内容，达到预期的训练目的。 (4)测验、检查和比赛课 特点：课的内容、测试的手段根据计划中的要求予以安排。课的负荷量可能较小，但一般来说负荷强度较大或者很大。在某些时候，这种负荷对运动员身体的刺激相当强烈。 要求：要注意采用符合计划要求的测验、检查的练习手段及方式、方法，以便准确、客观地反映运动员的训练状态。 【知识模块】 运动 员多年训练的计划与组织 24
21、【正确答案】 所谓训练课的结构是指训练课的各组成部分及其进行的顺序。一般训练课通常依次由准备部分、基本部分和结束部分组成。 (1)准备部分的任务 准备部分的任务是使运动员调整心理状态、调动各种生理机能，准备承受基本部分训练负荷及完成所安排的训练内容，以获得较理想的训练效益。 (2)基本部分的任务 单一内容训练课基本部分的特点是内容简单、任务明确、时间集中、内容集中、适于完成需时较多的训练任务，如基本技术训练、各种运动素质的训练等等，也可施加较大的训练 负荷，以促进运动员有机体产生深刻的生物学改造。 (3)结束部分的任务 各种训练课结束部分的任务主要是解除训练课基本部分所造成的心理、生理上的紧张
22、状态。现代运动训练把恢复作为训练的组成成分。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 25 【正确答案】 (1)明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提。 训练负荷的结构属性；训练负荷的机能属性；训练负荷的个体属性；训练负荷的专项属性。 应认真考虑：运动专项的特定需要；训练课所要完成的任务；运动员个体所能承受负荷的水平；完成训练课任务 时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷的水平。 (2)训练课负荷量度等级的划分。 依主要训练手段的训练量确定训练课负荷量度的大小等级：在一次预定时间界限的训练课中，完成主要训练手段的最大训练量可作为大负荷训练课的判定标准，大负荷训练量的 50% 80%为中等负
23、荷， 50%以下为小负荷。 根据训练课后恢复的状态确定训练课负荷量度的大小等级：可从恢复时间的长短推断出负荷的大小。恢复时间短，表明负荷较小，恢复时间越长，负荷越大；比较同一时间长度的训练课结束后有机体疲劳后恢复时间的长短，可判断训练 课负荷的大、小等级；大负荷： 1天 1.5天；中负荷： 10小时 12小时；小负荷：几十分钟或几个小时。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 四、案例题 26 【正确答案】 导致我国优秀运动员过早退役的原因是多方面的，仅从运动训练理论的角度看，主要表现在以下几个方面： (1)全程性多年训练安排不合理。 运动员全程性多年训练计划是运动员多年训练的依据，多年系
24、统的训练是运动员成才的保证。但在我国现有的三级训练体制下，这种全程性多年训练往往容易打破，造成各个阶段难以恰当衔接，造成即使像王 曼丽这样的优秀运动员在 30多岁就要退役。 (2)早期基础训练阶段专项化严重。 在训练过程中，为了早见 “训练效果 ”，不顾人体生长发育的规律，在早期基础训练阶段就进行专项化训练，过早挖掘运动员的竞技潜力，造成了运动员的早熟、早衰。 (3)训练过程中负荷过大，造成运动损伤。 运动训练中适宜的运动负荷是机体产生适应性变化、提高运动成绩的主要方式；过大的、过小的负荷都不利于运动成绩的获得，尤其是过大的负荷对机体产生严重的伤害，造成运动损伤，不利于延长运动员的运动寿命。
25、上述几个现象是造成 运动员过早退役、运动寿命过短的主要原因。为了克服这种现象，在训练中应注意： 合理设计多年训练计划，并实施有效控制； 处理好早期训练与专项化训练的关系； 科学、合理地安排训练负荷，减少运动损伤。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织 27 【正确答案】 (1)伴随竞技项目职业化、商业化的进程，世界各国纷纷出现了“以赛促练 ”、 “以赛代练 ”的现象。 “以赛代练 ”是一种优化训练方式，通过举办国际大赛促进运动水平的提高，是近年来国际十分流行的提高本国和地区竞技水平的手段。建 设高水平、多功能、集中强化型的国家运动训练基地，为国家队参加奥运会等大型比赛提供集高水平训练、科研
26、、教练培训、恢复放松等多位一体的服务，已成为各体育强国的共识和普遍措施。 (2)积极作用表现在： 扩建和兴建运动场馆、场地，力争多承办国际比赛，可以快速提高和保持本国运动水平。这种集中型、专门化的训练方法正在逐步形成一种模式而替代西方传统的自由训练的观念。 国际赛事的不断增加，有利于人才交流，形成世界范围的体育人才大流动。通过 “筑巢引凤 ”，以优惠的条件和 “看得见的事业 ”吸引国外高水平教练员 和运动员入籍。这种引进和交流往往在提高自身水平的同时也抑制了对手的实力。 有意识地 “以赛代练 ”，不仅可以充分地挖掘运动员的竞技潜力，而且还可以获得比赛的经验。 (3)不利影响表现在： 运动员过多地参加比赛致使基础训练的时间削减，不利于运动员基本功、基本实力的提高。 频繁的赛事使运动员机体疲劳、甚至伤病，长期积累会缩短运动员的运动寿命。 【知识模块】 运动员多年训练的计划与组织
