1、2015 年上半年中学教师资格认定考试（高级体育与健康学科知识与教学能力）真题试卷及答案与解析一、单项选择题1 单手肩上投篮将球投出时，伸肘关节的肌肉是( )。（A）肱二头肌（B）肱三头肌（C）背阔肌（D）三角肌2 髌骨是人体最大的籽骨，该骨位于( )。（A）股骨髁间窝（B）股四头肌肌腱内（C）股骨上端（D）髌韧带内3 运动实践中肩关节容易发生脱臼，其主要原因是( )。（A）关节囊薄而松弛，相邻两关节面面积差大（B）关节囊厚而坚韧，相邻两关节面面积差大（C）关节囊薄而松弛，相邻两关节面面积差小（D）关节囊厚而坚韧，相邻两关节面面积差小4 人体产生应激反应时，下列哪一内分泌腺的分泌量明显增加?(
2、 )（A）肾上腺（B）胰岛（C）甲状腺（D）垂体5 长期有氧耐力运动可引起心脏形态发生适应性变化，主要表现为( )。（A）左心室容积增大，心壁轻度增厚（B）左心室容积增大，心壁厚度明显增加（C）右心室容积增大，心壁轻度增厚（D）右心室容积不变，心壁厚度明显增加6 骨骼肌中含有许多蛋白，其中具有收缩功能的蛋白是( )。（A）肌球蛋白和肌动蛋白（B）肌球蛋白和原肌球蛋白（C）肌钙蛋白和肌动蛋白（D）肌钙蛋白和原肌球蛋白7 人体在速度耐力项目运动中会产生大量乳酸，其消除的主要途径是( )。（A）再氧化（B）糖异生（C）尿中排出（D）汗中排出8 完成一次 100 m 快速跑后，下列哪一物质含量下降最明
3、显 ?( )（A）磷酸肌酸（B）肝糖原（C）碳酸氢钠（D）无机盐9 腹式呀吸主要依靠下列哪块肌肉的舒缩活动来完成( )（A）肋间外肌（B）腹直肌（C）肋间内肌（D）膈肌10 运动时骨骼肌的血流量显著增加，其主要原因是( )。（A）心输出量增加（B）静脉的回流量增加（C）血液总量增加（D）血液重新分配11 运动中出现“ 极点” 的主要原因是 ( )。（A）训练水平状态（B）内脏器官生理惰性比运动器官的大（C）空腹进行运动（D）运动器官生理惰性比内脏器官的大12 在长期耐力训练后期，主要通过下列哪一因素使有氧耐力水平提高?( )（A）心脏的泵血功能（B）最大心输出量（C）肌肉利用氧能力（D）运动后
4、过量氧耗13 针对中学生肥胖者，除进行体育锻炼外，还应严格限制哪类食物的摄入量?( )（A）蔬菜类（B）肉类（C）奶类（D）水果类14 天气寒冷和准备活动不充分容易拉伤肌肉，其主要原因是( )。（A）肌肉兴奋性低（B）肌肉黏滞性大（C）肌肉弹性差（D）肌肉伸展性小15 较长时间剧烈运动结束后，还应继续慢跑而不能立即静止，主要是为了( )。（A）防止低血糖休克（B）增加机体循环血量（C）防止重力性休克（D）收缩压和舒张压均高16 “青春性高血压 ”的表现特征是 ( )。（A）收缩压较高而舒张压正常（B）收缩压较低而舒张压高（C）收缩压正常而舒张压高（D）收缩压和舒张压均高17 在高血脂患者的膳食
5、中，应适当提高哪种营养物质的摄入比例?( )（A）无机盐（B）维生素（C）纤维素（D）葡萄糖18 冷敷、加压包扎并抬高伤肢，适用于急性闭合性软组织损伤的哪一时期?( )（A）伤后时刻（B）伤后 24 小时（C）损伤中期（D）损伤晚期19 下列哪一部作品，以散文形式表达了对体育真挚的赞美?( )（A）体育之研究（B） 体育颂（C） 爱弥儿（D）青年的体操20 在培养学生的体育学习能力过程中，从“学会体育” 到“会学体育”关键意在培养学生的哪些特性?( )（A）能动性、独立性、创造性（B）目的性、集体性、参与性（C）参与性、集体性、实践性（D）开放性、独立性、实践性21 体育比赛中，运动员在场上向
6、对方队员实施谩骂、出拳、蹬踹等行为动作，这些行为属于( ) 。（A）意图性行为（B）愤怒性行为（C）状态性行为（D）攻击性行为22 依据“倒 U 形假说” 理论，在竞技体育比赛中运动员要获得最佳成绩，应处于哪一种唤醒水平?( )（A）低等水平（B）中等水平（C）高等水平（D）任何水平23 体育教学中，制定课时体育教学目标首先应考虑的因素是( )。（A）时间和条件（B）方法和模式（C）步骤和时段（D）季节和环境24 体育教学中教师示范时，除注意示范面外还应考虑示范的哪些要求?( )（A）观察与模仿（B）速度与频率（C）速度与距离（D）时间与次数25 体育教学中不易显露的教学内容，除隐含性与不确定
7、性之外还具下列哪些特点?( )（A）健康性和科学性（B）可行性和趣味性（C）强制性和持久性（D）目标性和控制性26 足球比赛中，进攻战术有个人、局部与整体之分，其中个人进攻战术包括( )。（A）传切、交叉、掩护、发动时机（B）边路、中路、转移、快速反击（C）插上、远射、突破、密集防守（D）传球、射门、跑位、运球突破27 篮球比赛中，传球与运球结合的快攻战术分为哪几个阶段?( )（A）发动与接应、推进、结束（B）机动接应、运球、进攻（C）固定接应、推进、投篮（D）前场接应、突破、结束28 排球比赛中二传在进攻体系中主要起什么作用?( )（A）进攻（B）组织（C）拦网（D）掩护29 学生练习山羊分
8、腿腾跃动作时，教师保护与帮助的合理位置是( )。（A）正前方（B）侧前方（C）侧后方（D）正后方30 影响掷标枪成绩的主要因素是( )。（A）出手初速度（B）助跑速度（C）出手高度（D）控制平衡31 武术功法是以单个动作为主进行的练习，按其形式与功用可分为哪几类?( )（A）单练、对练、演练和搏击（B）散打、推手、短兵和长兵（C）踢、打、摔、拿（D）内功、外功、轻功和柔功32 体育教材分析的主要内容是( )。（A）教材的单元地位（B）教材的健身价值（C）教材的重点难点（D）教材的目的意义33 对学生进行运动技能成绩的评定最好采用( )。（A）定量评定（B）定性评定（C）过程评价（D）定性与定量
9、相结合34 学生学习肩肘倒立不能挺直腰腹部时，教师在垫子上方悬一吊球，让学生用脚尖触球而挺直腰腹部，这种练习法称为( )。（A）综合性练习（B）一般性练习（C）诱导性练习（D）专门性练习35 高抬腿跑教学中，多数学生不能按要求完成动作，教师进行集中讲解时应重点讲解( )。（A）动作过程（B）动作要点（C）练习要求（D）注意事项二、简答题36 从解剖学角度分析踝关节扭伤发生的原因，并说明预防方法。37 简述系统脱敏训练法及其在体育教学中的应用。38 作为教师应从哪些方面评价一堂体育课。三、案例分析题39 案例：某中学实施足球模块教学，郑老师在教授足球“脚背内侧踢弧线球技术”(也称“香蕉球” ，见
10、图 1)时，其课堂教学步骤如下：(1)教师示范足球脚背内侧踢弧线球技术动作，让学生观察球的飞行路线和教师的脚部动作。 (2)教师提出问题：“为什么球会弧线飞行 ?”让学生分组讨论。 (3)分小组回答教师提出的问题。 (4)教师对学生所回答问题进行点评，并讲解足球弧线飞行的基本原理。 (5)教师再次做示范，让学生观察教师的脚部动作。 (6)学生分组练习，教师巡回指导。 问题： (1)该教师采用了什么教学方法? 并对教师的教学进行评价。 (2)解释足球“弧线飞行”的原理。40 案例：寒假结束后，某校高一(2)班第一周星期二的体育课上，李老师在完成了排球扣球技术的教学内容后，为了提高学生的身体素质，
11、又安排了 3 组10 次的蛙跳练习和 3 组10 次的团身跳练习。在星期四第二次上体育课时，张同学问李老师：“老师，我前天上完体育课后，昨天浑身酸疼，今天还疼得厉害，这是怎么回事啊？”张同学喇说完，又有几个同学也喊起来：“是啊!我们也浑身酸疼，这到底是怎么回事?应该怎么处理啊 ?”李老师看着同学求知若渴的神态，心里非常高兴，然后开始给同学们解释问题：(1)李老师第一次体育课的内容安排是否合理? 为什么?(2)第一次运动后为什么会出现肌肉酸疼现象? 应怎样处理?四、教学设计题41 高一年级男生体育课，教学内容为：双杠支撑后摆转体 180成分腿坐。教学条件：双杠 5 副，体操垫 10 块。请为体操
12、“双杠支撑后摆转体 180成分腿坐”设计教学目标，教学重点、难点，教学步骤和组织练习要求。2015 年上半年中学教师资格认定考试（高级体育与健康学科知识与教学能力）真题试卷答案与解析一、单项选择题1 【正确答案】 B【试题解析】 单手肩上投篮时，前臂在肘关节处伸的运动主要由肱三头肌在近固定情况下做向心工作完成的。2 【正确答案】 B【试题解析】 髌骨位下膝关节前方，股骨的下端前面，是人体内最大的籽骨，包埋于股四头肌肌腱内，为三角形的扁平骨。3 【正确答案】 A【试题解析】 肩关节南肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节。关节囊薄而松弛，囊下部无韧带和肌加强，最为薄弱，故肩关节脱位时，肱骨
13、头常从下部脱出，脱向前下方。肱骨头的关节面较大，关节盂的面积仪为股骨头的 13 或14。面积大小相差较大，而肱骨头的运动幅度较大。因此，在运动中肩关节容易脱位。4 【正确答案】 A【试题解析】 应激反应，指机体突然受到强烈有害刺激(如创伤、手术、饥饿等)时，下丘脑的活动引起血中促肾上腺皮质激素浓度迅速升高，刺激肾上腺，使糖皮质激素大量分泌。机体受到各种有害刺激时，血中促肾上腺皮质激素和糖皮质激素增多，并引起一系列全身反应以抵抗有害刺激。5 【正确答案】 B【试题解析】 优秀的耐力专项运动员在系统训练的影响下，使心脏的形态与机能出现一系列适应性的变化，主要表现为左心室内腔扩张，心容积增大，心壁厚
14、度明显增加，安静时心率减慢，每搏输出量增加，心脏的泵血机能和工作效率得到提高。6 【正确答案】 A【试题解析】 粗肌丝上面的肌球蛋白牵引细肌丝上的肌动蛋门向粗肌丝的中心滑动，从而引起肌肉的收缩7 【正确答案】 B【试题解析】 消除乳酸的三条途径为：(1)乳酸直接氧化成 CO2 和 H2O；(2)乳酸异生成葡萄糖或糖原；(3)经汗、尿排出体外。其中，糖异生是最主要的途径。8 【正确答案】 A【试题解析】 磷酸原系统是一切短时间(数秒内)、高功率运动(如短跑、投掷、跳跃、举重、足球射门等)的供能系统。测定 ATPCP 系统的功率输出，是评定高功率运动项目的训练方法和训练效果以及运动选材的重要指标，
15、因此在本题中磷酸肌酸的含量是下降最快的。9 【正确答案】 D【试题解析】 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。腹式呼吸时，横膈肌会下降，腹压增加。10 【正确答案】 D【试题解析】 运动时骨骼肌的血流量增加，主要是需要提供大量的血液运输大量的氧气，从而使相关的运动器官获得充足的能量，这就需要心血管系统为相应的运动器官分配足够血量，此时就涉及全身血液的重新分配。11 【正确答案】 B【试题解析】 人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，这种状态叫作“极点”。极点的产生是由于内脏器官具有一
16、定的生理惰性，其活动赶不上肌肉活动的需要，由此造成氧供应不足，大量乳酸之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。12 【正确答案】 C【试题解析】 在训练引起 VO2max 增加过程中，训练初期 VO2max 的增加主要依赖于心输出量的增大；训练后期 VO2max 的增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。13 【正确答案】 B【试题解析】 肥胖者以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比增高并在局部过多沉积脂肪为特点，故应减少脂肪的摄取，肉类食物中含有较多的脂肪。14 【正确答案】 B【试题解析】 肌肉收缩或被拉长时，肌纤维之间、肌肉之间
17、或肌群之间发生摩擦产生的阻力，阻碍着肌肉的快速缩短和拉长，还要额外地消耗一部分能量，这种特性称为肌肉的黏滞性。黏滞性与温度有密切关系，环境温度和体温会直接影响肌肉的黏滞性。气候寒冷时，肌肉的黏滞性增大，易发生肌肉拉伤。所以，健身运动前要充分做好准备活动，使体温升高，减小肌肉的黏滞性，从而加快肌肉收缩和放松的速度，提高肌肉的工作能力，预防肌肉的拉伤。15 【正确答案】 C【试题解析】 剧烈运动时为了把充足的养料及氧气供应给正在剧烈运动的下肢，腿及脚部的血管就会尽量舒张，以助血液的畅通。如果剧烈运动完毕后立刻停下来站着不动，由于地心吸力的缘故，血液就会淤集在下肢，使脑部发生贫血，因而导致面色苍白、
18、嘴唇发紫，甚至晕倒，这种现象叫作“重力性休克”。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，慢跑或走一走，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。16 【正确答案】 A【试题解析】 青春性高血压与心脏发育加快，血管跟不上心脏的发育有关，因此每搏输出量会很高，即收缩压高，而回心血量基本保持不变，即舒张压基本正常。17 【正确答案】 C【试题解析】 纤维素主要的生理功能包括：预防便秘，可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积并使之变软利于排出；控制体重，防止肥胖。由于富含膳食纤维的食物体积较大，有利于减少能量摄入量；可以降低血液中胆固醇的浓度，抑制胆固醇的吸收，并加速其排出。18 【正确答案】 A【试题解析】
19、 发生急性闭合性软组织损伤的第一时间应该及时制动、冷敷、加压包扎并抬高伤肢。19 【正确答案】 B【试题解析】 体育颂原文是顾拜旦于 1912 年斯德哥尔摩第五届奥林匹克运动会上，用一个法国名字和一个德国名字霍罗德和艾歇巴赫发表的。体育颂以散文诗的形式抒发了作者对体育的真挚感情。20 【正确答案】 A【试题解析】 从“学会体育”到“会学体育”体现了学生从被动学习到主动学习的过程，体现了学生主体性的发挥。学生学习过程中的主体性主要表现在：(1)自主性：学生在教育教学中的自主性首先表现在他具有独立的主体意识；其次，学生能对学习活动进行自我支配、自我选择、自我调节和控制。充分发挥自身潜能。(2)能动
20、性：学生在教育教学实践活动中的能动性，首先表现在他能根据学校教育的要求积极参与并以此作为自己今后的努力方向；其次，是指学生在学习活动中所表现出来的一种自觉、积极、主动的特性。(3)创造性：创造性包括两层涵义：一是对外在事物的超越；二是对自身的超越。故正确答案为 A。21 【正确答案】 D【试题解析】 攻击性行为又称侵犯行为，指有目的、有意图的伤害或试图伤害他人心理或身体状况及破坏其他目标(如物体、社会规范)的行为。体育运动中攻击性行为主要指在运动比赛情境中，以故意伤害他人的身体或精神为目标，伴有外显的语言或身体动作的行为。包括对他人从身体上、语言上、姿势等儿方面进行的恶意伤害。22 【正确答案
21、】 B【试题解析】 “倒 U 形假说”亦称“贝克尔境界”，指当一个人处于轻度兴奋时能把任务做得最好，当一个人一点儿兴奋都没有时，也就没有做好任务的动力了；相应地，当一个人处于极度兴奋时，随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的任务。故可知在竞技体育比赛中运动员要获得最佳成绩，应处于中等唤醒水平。23 【正确答案】 A【试题解析】 在体育教学中设计课时教学目标时应首先考虑的因素是时间和教学条件，时间如：季节气候、上午、中午、下午。教学条件如：器材是否齐全，场地设施是否安全以及空气环境条件等问题。24 【正确答案】 C【试题解析】 为使每一个学生都能看清教师的示范，教师要注意示范动作的速度要合理，
22、以学生能够看清、看准且跟得上节奏为标准。要选择好示范的位置，应根据学生的队形、动作的性质以及安全的要求等因素来决定。要根据教学内容选择恰当的示范方向，应根据动作的结构和要求及学生观察动作的部位而定。因此，示范时要讲究各种示范的“面”，在教学实践中，经常采用正面、侧面、背面、镜面示范的方法。同时教师在使用示范教学时要适时搭配讲解教学，不能只讲解不示范，也不能只示范不讲解。25 【正确答案】 C【试题解析】 体育教学内容是教育内容的有机组成部分，而隐性体育教学内容是体育教学内容的组成郎分，因此隐性体育教学内容具有与教育内容共同的特点，如：教育性、系统性和科学性等。它除了具有共性之外，还具有自身独特
23、特点，如：隐含性、不确定性、强制性和持久性、文化性。26 【正确答案】 D【试题解析】 在足球进攻战术中，个人进攻战术是指在比赛中，为了战胜对手采取的符合整体进攻目的的个人行动。个人进攻战术包括传球、射门、运球突破和摆脱跑位。27 【正确答案】 A【试题解析】 传球与运球结合的快攻战术分三个阶段：第一，传球与运球结合的快攻的发动与接应阶段，该阶段是快攻的重要环节，特别是由守转攻后，队形的分散和一传的速度是非常重要的。第二，传球与运球结合的快攻的推进阶段，该阶段是快攻发动和接应后，到快攻结束前巾场配合的阶段。第三，传球与运球结合的快攻的结束阶段，该阶段是指快攻推进到前场，最后完成攻击配合的阶段，
24、此阶段是快攻成败的关键。28 【正确答案】 B【试题解析】 排球的二传运动员在进攻的体系中主要起一个组织进攻的作用。29 【正确答案】 B【试题解析】 学生练习山羊分腿腾跃动作时，教师站立于山羊的侧前方，两脚左右前后开立，教师上体稍前倾，右手自然向前方张开成保护姿势，待其踏板支撑后，顺势扶其右臂并向前引，同时向后退一步，助其腾空落地。30 【正确答案】 A【试题解析】 标枪出手速度是决定运动成绩最主要的因素。31 【正确答案】 D【试题解析】 A 选项是武术的分类形式，B 选项是武术的搏斗类项目， C 选项是武术的四击，D 选项是武术功法的形式与功用的分类。32 【正确答案】 D【试题解析】
25、体育教材的分析，具体分析教材的内容，包括教材的知识结构体系(能准确精练地写出教材的知识结构方框图)、教材的教学目的和要求、教材的特点、教材的重点、难点和关键。其中主要内容为教材的目的意义。33 【正确答案】 D【试题解析】 普通高中体育与健康课程标准(实验)指出体育与健康课程学习的评定应采用绝对性标准与相对性标准相结合的方法进行，如在体能成绩评定中可参照学生体质健康标准，结合每一位学生的基础及提高的幅度进行评定。运动技能成绩的评定，可采用定量评定与定性评定相结合的方法进行。34 【正确答案】 C【试题解析】 诱导性练习是指将表面训练演变成其他形式导致间接达到训练目的的行为，比如通过抓人游戏训练
26、变速跑的能力。题干中教师通过吊球游戏训练学生挺直腰腹部采用的便是诱导性练习。35 【正确答案】 B【试题解析】 多数学生不能按照要求完成动作是因为学生对动作的要点没有正确理解或掌握，故教师应集中讲解高抬腿教学中的动作要点。二、简答题36 【正确答案】 原因：从解剖学角度分析，踝关节外踝腓骨较长，踝穴较深，而内踝胫骨较短、踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤。同时由于踝关节外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。预防方法：平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练； 在运动前要做好充分的热身活动，预防踝关节扭伤；运动前要清除运动场地的砖瓦石块；运
27、动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具；运动时讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻。37 【正确答案】 系统脱敏法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经焦虑的原因，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。在体育教学活动中，运用系统脱敏训练法可以帮助学生克服恐惧心理。如一个学生对学习双杠后摆下的动作有担忧和恐惧心理，害怕腿部和其他部位会受伤，教师就可以对他采用系统脱敏法。首先让其反复地观察其他同学做双杠后摆下的动作，如果产生恐惧心理和焦虑情绪，教师就要教他放松的方法。当他不恐惧时
28、，教师可以让他做双杠支撑摆动，并放松。然后，教师可以引导他做双杠支撑摆动，并结合后摆下，同时教师加以帮助。最后让学生单独练习。38 【正确答案】 应从以下三个方面进行评价：(1)学生方面：学生学习成绩评定的内容包括体能、知识与能力、学习态度、情意表现与合作精神、健康行为方面。(2)教师方面： 教师专业素质，包括教师职业道德、教学能力和教育科研能力；课堂教学评价，包括教学目标、教学组织和课的结构、教学内容的质与量、师生间的交流和关系、教学技巧和授课能力以及教学目标的实现程度。(3)课程建设方面： 是否制定了课程规范性文件； 是否建立了课程及教材的审查管理制度和课程评价制度以及实施方案；课程体系、
29、课程结构的完善程度和内容的先进性；教材建设评价，包括教材建设的完善程度教材在使用中表现出的优点和不足；课程实施保障状况； 课程目标的达成程度。三、案例分析题39 【正确答案】 (1)该教师采用了教学方法中的讨论法进行教学。讨论法是在教师指导下，学生以全班或小组为单位，围绕教材的中心问题各抒已见，通过讨论或辩论，获得体育知识或辅助运动技能学习的一种教学方法。该教师的教学符合新课标的教学理念，在教学过程中既体现了学生的学法，也体现了教师的教法。学法体现在：通过教师示范让学生观察球的飞行路线和教师脚部动作，指导学生有目的地观察所要学习的运动技术的身体姿势、动作轨迹、动作力量等基本要素；在学生分小组讨
30、论中，小组中的每位学生积极发言，并通过相互交流的方式，有效解决主要问题，体现合作学习的方法；在学生分组练习中，给学生足够自主的空间、足够活动的机会进行学习，使学生在自主学习过程中获得知识与技能。教法体现在：教师示范但不讲解而是提出思考问题来引导学生进行讨论；在学生分组练习的过程中教师的巡视指导，帮助学生改进在练习中不断出现的错误动作体现出纠正错误动作与帮助法的教学方法。整个教学过程留给学生充分的活动时间和空间，体现教师以学生的发展为中心，帮助学生学会学习的教学理念。(2)由于空气具有一定的黏滞性，所以当足球在空中飞行，并不断旋转时，空气与球面发生摩擦，旋转着的球就带动周围的空气层一起转动，从而
31、形成足球在空中向前并作弧线飞行的情况。由于球呈弧线运行，与香蕉形状相似，故又俗称其为“香蕉球”。40 【正确答案】 (1)李老师第一次体育课的内容安排不合理，因为经过一个寒假的休息，学生各运动器官的机能还不能适应大强度的工作。各运动器官机能的恢复需要一个循序渐进的适应过程，而李老师在开学第一周的第一次课上。学习运动技术之后又进行了下肢力量练习，且运动量较大，不符合体育教学的基本原则。(2)学生在体育课第二天出现肌肉酸痛的现象是延迟性肌肉酸痛。所谓延迟性肌肉酸痛是指由剧烈运动(特别是离心性抗阻训练)诱发的肌肉酸痛不会在训练后立即出现，往往在训练后 2448 小时明显出现。延迟性肌肉酸痛是“ 过度
32、 ”使用肌肉，肌肉收缩强度过大或持续时间过长造成的。其主要原因是：第一。肌肉的张力和弹性的急剧增加，引起肌肉结构成分的物理性损伤。长时间没有进行训练的肌肉，参加大强度的力量练习，易使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤；第二，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。这是由于运动会引起活动部位的局部缺血，使得血液循环变差，进而引起致痛物质的堆积，如果致痛物质积累过多，就会引起疼痛感，而疼痛又会引起肌肉的反射性痉挛；第三，由于结缔组织的胶原纤维受伤或发炎而导致代谢异常。这是因为剧烈的离心运动会造成结缔组织损伤，损伤后的结缔组织又会引起一连串的发炎反应，进而诱发疼痛；第四，肌肉工作强度过大、氧气供应不足、代谢副产物堆积，特别是乳酸的堆积会刺激神经末梢，引起肌肉的痉挛、疼痛和局部水肿，进而出现肌肉酸痛的现象。四、教学设计题41 【正确答案】
