1、情绪的管理,调节情绪的方法一、心理宣泄法。人在受挫时,会产生很多负面情绪,这种情绪靠堵是堵不住的,比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄,书写宣泄,向人倾诉宣泄。二、注意转移法。即把注意力从产生消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事,可采取暂时回避的方式,去看电影、电视,听音乐,散步,进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。三、反向思维法。即换个角度看问题,或从积极的角度看问题。在遇到挫折时,要从积极的方面去想,努力从不利因素中找到有利因素,从而调动自己的积极性。 你还知道哪些调节情绪的方法?,答案:调节情绪还有很多种方法:理智控制法、行为调节法、理性升
2、华法等。,1.人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的有关,而且关乎人际交往。 2.适度的 情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于 状态,则可能危害我们的 。 3.学会合理地 情绪,使情绪在心理活动、 、_等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。 4.调节情绪常用的方法主要包括:改变认知评价、 、 _和放松训练等。这些方法,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的 。 5.运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、 改善情绪,使他们保持 的心境。,身心健康,负面,负面情绪,身心健康,调节,主观体验,外显表情,转移注意,合理宣泄,主人,家人,积极乐观,1.如何正确认识负面情绪?
3、 适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。 2.学会合理地调节情绪对我们有什么好处?调节情绪的常用方法有哪些?这些方法有什么意义? (1)学会合理地调节情绪,使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。 (2)调节情绪常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。 (3)这些方法,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。,1.一个人的 所表达的情绪,会影响周围人的情绪。( ) 表情 声调 姿态 动作
4、A. B. C. D. 2.情绪的表达不仅与自己的 有关,而且关乎人际交往。( ) A.外貌 B.身心健康 C.年龄 D.职业 3.下面对于负面情绪的认识正确的是( ) A.人的情绪只有负面情绪 B.人的情绪只有正面情绪 C.负面的情绪一定会危害我们的身心健康 D.适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,D,B,D,4.小明被同学冤枉后,心里很郁闷。他去操场打了一会儿篮球,感觉心情好多了。小明这种调节情绪的方法是( ) A.尽情倾诉 B.转移注意 C.自我暗示 D.换位思考 5.右图中人物的情绪是什么情绪?对于自己的各种情绪感受,我们该怎样做?,B,答案:怒。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。,
