1、LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,山西优健身生活馆-马理,个人简介,山西优健身生活馆联合创始人 山西大学体育学院体育教育训练学硕士研究生 美国ELLIS&ASSOCIATION紧急救护国际认证 美国国家运动医学会NASM-CPT认证 4S国际脊柱健康管理学院认证教练 T=R指导课程，FMS、SFMA课程 i kids儿童体适能认证教练 IPTFA儿童国际康体导师认证 onefit签约教练，上海站城市运动领袖 健美操国家一级裁判 基础垫上普拉提 健美操全国冠军，技巧啦啦操全国冠军 山西公共频道快乐健身每一天特约教练 山西健康之声广播 特邀嘉宾 教练,山西优健
2、身生活馆-马理,1.儿童生长发育的阶段性,山西优健身生活馆-马理,2.儿童生理系统的特殊性,山西优健身生活馆-马理,2.1呼吸系统,山西优健身生活馆-马理,2.1.2呼吸系统注意事项,1.清理呼吸道2.关注儿童训练空气环境3.引导儿童呼吸，禁忌憋气,山西优健身生活馆-马理,2.2心血管系统,山西优健身生活馆-马理,2.2.2心血管系统注意事项,1.运动负荷不宜过大（强度&量）2.禁忌憋气,山西优健身生活馆-马理,2.3神经系统,第一信号系统，第二信号系统 概念：是由巴甫洛夫生理学专门术语。他认为大脑皮质最基本的活动就是信号活动，从本质上可将条件刺激区分为两大类：一类是现实的具体刺激，如声、光、
3、电、味等刺激；另一类是现实的抽象刺激，即语言文字，是人类特有的，是和人类的语言机能密切联系的神经活动，是婴儿个体发育过程中逐渐形成，在第1信号系统或非条件反射的基础上建立起来的。通过第2信号系统的活动，产生对现实的概括化，出现了抽象思维，并形成概念、进行推理，不断扩大认识能力。从而更深刻的认识自然，认识世界，发现并掌握它们的规律。,山西优健身生活馆-马理,2.3.2神经发育阶段性及注意事项,山西优健身生活馆-马理,2.4肌肉,儿童肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩。与成人想比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，
4、大肌肉先于小肌肉。肌力的逐年增长也是不均匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍旧落后于骨骼的生长，期肌力和耐力均较差。生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增长最为明显。,山西优健身生活馆-马理,2.4.2力量训练的窗口期,山西优健身生活馆-马理,2.5骨骼,儿童骨骼成分：软骨成分较多 成人骨骼成分:3:7 有机物：无机物=5:5，,山西优健身生活馆-马理,2.5.2骨骼系统发育,山西优健身生活馆-马理,3.减脂黄金期,PHV，青春期前期，性成熟之前的那一年PHV（人体快速发育增长期）:Peak（顶峰） Height（高度）
5、 Velocity（速度） is the period where maximum rate of growth occurs. It is the onset of PHV that is the best determiner of when to increase the training focus on aerobic and strength development. 因为还有一个概念叫做 PWV，peak weight velocity.要点：1.脂肪细胞数量不可逆原则，300亿个。2.青春前期是最快增长速度，减脂黄金期就是尽量限制突增期的脂肪数量上涨。,山西优健身生活馆-马理,
6、重要的青春期,山西优健身生活馆-马理,4.儿童体适能的窗口期,山西优健身生活馆-马理,山西优健身生活馆-马理,怎么吃，国家有话说,为提高儿童青少年的身体素质，培养健康的生活方式，中国学生营养与健康促进会联合中国关心下一代工作委员会等单位共同发出倡议“52110，健康快乐行”。5：中小学生每天应吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜叶，约300-500克，水果约200-400克。2：玩电脑、看电视、使用电子游戏的时间每天不超过2小时。1：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动。1：每天吃1份肉。一份肉，约80-110克，相当于1个成年人的手掌心（不包括手指）的大小及厚度。
7、0：不喝含糖饮料。,山西优健身生活馆-马理,5.教练在儿童体适能训练中的定位,教练定位 1.师说.韩愈。古人学者必有师,师者,所以传道受业解惑也.人非生而知之者,孰能无惑?惑而不从师,其为惑也,终不解矣.生乎吾前,其闻道也固先乎吾,吾从而师之,生乎吾后,其闻道也亦先乎吾,吾从而师之.吾师道也,夫庸知其年之后生于吾乎?是故,无贵无贱,无长无少,道之所存,师之所存也.古人求学的人一定有老师.老师是传授道理,传授学业,解释疑难的人.人不是生下来就懂得道理的谁能没有疑惑?有疑惑而不从师学习,那他对于疑惑的问题,就始终不能解决.出生比我早的人,他闻知道道理本来比我早,我跟从他向他学习；比我出生迟的人,他闻知道道理如果也比我早,我也跟从他学习,而且把当作老师,我学习的是道理,哪里计较他生年比我早还是晚呢?所以,不论地位显贵还是地位低下,不论年长年少,道理存在的地方,也是老师存在的地方.（我们作为教练 价值很大，是必需品）2.学而不厌，诲人不倦。 3.修身养性。身材、个人服装得体，卫生；热爱儿童，品格高尚，影响深远。 4.禁忌症、男女避嫌，同时教会小朋友保护自己。,山西优健身生活馆-马理,
